przed i

Blaszka87 badania jakie robiłem to usg sutków i to pare miesięcy przed zabiegiem żeby nie latać w ostatniej chwili i jakieś dwa tygodnie przed zabiegiem dzwoniła pani żeby zrobić badania krwi.Zabieg miałem na 9.30 zaczęło się koło 10.00 to wyszedłem z kliniki po 12

Sie podlacze do pytan, brac BCAA do interwalow 15 minutowych w DNT ktore wykonuje miedzy posilkami czy zbedne? BCAA mam, bo biore przed treningami silowymi wiec sie zastanawiam czy przy okazji nie brac przed i po interwalach.

te 150g węgli to nie jest jakaś wielka bomba ;-) ale zawsze możesz dać nieco przed treningiem i większość po, jeśli dobrze Ci się zasypia, nie masz żadnych fizycznych niestrawności itd to czemu nie ;-)

Witam. Na wstępie się przedstawię... LAT: 17 WZROST:172cm WAGA: 70kg BF: 19,13% CEL: Zgubienie tkanki tłuszczowej oraz nabranie chociaż troszkę siły. INNE: Duży brzuch (86cm w tali), chude ręce (28cm-nicpes) i niewielka siła Zacznę od początku, czyli chciałbym kupić hantle 2x15 lub 2x20, ponieważ na razie mam mały budżet. Na siłownie mam [...]

Teraz mam bezsmakowe z ostrovitu i w wodzie na 1,5l rozpuszczam 5g + 5g przed treningiem do geby rozdrabniam jezykiem i popijam tą woda z bcaa i nie narzekam da się przełknąć nawet nieraz ze smakiem ;p. Co do składu no to chyba lepszego BCAA na rynku nie znajdziesz w takiej cenie do ilosci :).

Hej mam problem mianowicie chciałbym zacząć biegać i zrzucić trochę kg. Mój problem jest taki że chciałbym to robić przed szkoła o 5 rano i nie potrafie sobie ułożyć diety przeczytałem wiele gotowych diet oraz poradników na forum jak to zrobić ale wciąż nie umiem. Czy mógłby mi ktoś pomóc ? Mam 17 lat ważę 80 kg obwód w pasie 64cm wzrost 174cm

[...] ale już po jakichś 100m miałem przeczucie, że kolano będzie boleć no i na 6km pojawił się dyskomfort a potem lekki ból. Jak dla mnie to nie ma mowy o przetrenowaniu, przed biegiem i po biegu robię rozgrzewkę, stopę stawiam naturalnie. Jedyne co mógłbym sprawdzić to iść pobiegać gdzieś w teren i sprawdzić czy ma to jakiś związek z [...]

Data 31.05.2016 - DT – High Carb Witam, kolejny dzień zaliczony. Po wczorajszym treningu nie mogłem się podnieść rano z łóżka, dobrze że wolne mam bo ciężko było by wysiedzieć w robocie. Ale za to koszenie trawy wpadło, także 3h intensywnego marszu i szarpania się z kosiarką bo trawa po kolana ;/ No i kurfa pod sam koniec koszenia zajechałem [...]

Nie no wyjście z grupy,przy obecnej strukturze turnieju to Ich imo pieprzony obowiązek... Swoja droga naprawdę mega ilosc kontuzji jest przed tym turniejem,praktycznie codziennie jakies info. ze ktos komus wylecial Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-05-31 19:40:47

[...] spontanicznie. Jako pomocnika mialem niestety mame ktora jest chora,dlatego nie przesadzałem z ciezarem i zreszta nigdy sie "nie spuszczalem " na 1 RM. Oczywiscie poprzedzone kilkoma minutami rozgrzewki Robione w kolejnosci takiej jak robiłem. Przed rekordowym wynikiem były robione po 1 powtorzenie ciezarów mniejszych np. 40-50-60 x 1 [...]

[...] mi się kończy noga a zaczyna biodro - ale szału nie ma ale zawsze miło że wreszcie coś.. poprosiłam o możliwość zamiany deski bokiem z db side hold miedzy dniami aby mi przedramiona przy desce odpoczęły przed gobletem a zmęczyć się bardziej trzymając ciężar w b bo jakoś czasem czuję się nie usatysfakcjonowana wielkością zmęczenia w dni b i [...]

Hmmm przed ? Dzieki za rade bo to zmienia postać rzeczy. Z taką kaszą jest problem przed i po i innymi rzeczami też kurde. No i po długich przemyśleniach przyznam wszystkim racje. Siłownia jest nieuniknioną rzeczą. Ten mój ABS, hantelki i Cardio se mogę w domu jako dodatek trzaskać. Jakby ktos miał jakiś zestawik dla totalnego amatora na [...]

heu heu ja tam wcinam już 12gr przed treningiem, a z rana black mambe bo lubie pierd***ięcie %-) z ciekawości ostatnio zacząłem mierzyć ciśnienie czy nie przesadzam, a tam 130/70 pff. a na masie po mesomorph 2.0 ( ta najsłabsza wersja) ciśnienie 165/50 }:-( Zmieniony przez - wyciąć w dniu 2016-05-31 18:12:22

.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Waga Rano: 121.4kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake - białko + owoce, czemu tak? Właściwie bez powodu, zainspirowany dziennikiem i artami faftaqa staram się te owoce w diecie mieć więc sobie wcisłem je tutaj ;) - posiłek po treningu oraz posiłek ostatni bardzo podobne, międzyczasie [...]

[...] to dobry krok? Do tej pory banan lądował w mojej porannej owsiance, ale przesunąłem go na okres potreningowy żeby w tym pierwszym posiłku było jak najmniej węgli. Dużo się słyszy/czyta, że węgle powinny szczególne znaleźć się w posiłkach przed i po treningu. Jestem w okresie redukcji Mam nadzieje, że jasno przedstawiłem o co mi chodzi... :)

E, pewnie będzie tak jak w Sierakowie. My byliśmy zagrzani od rana, latający przy rowerkach, a Marcin przyszedł pewnie 5 minut przed startem, założył piankę i wystartował. Obstawiam taki scenariusz:)

zbadaj lh i fsh, bo 5ml omki to juz sporo, chyba że był to wałek to lepiej dla Ciebie. Ale pewnie po 2 tyg już coś przyblokowało. Pewnie przed "cyklem" nie wpadłeś na plan by zrobić jakieś badania? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-31 17:01:47

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 14: 350g salsy 18: 500g mieska + papryczki piri piri 20:30: 150g sera caprici, deser z gumy guar w zpc przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/5/31/c124b374d47c4562930b5ee99d49b2e9.jpg

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku.

1gr czystego bcaa(nie samego prochu) na 10kg masy ciała i to pij przed lub/i w trakcie treningu